膳食纤维不是一种药物或补品，它是一种营养成分，是所有人都需要的。所以，你不需要因为担心吃多了就停止摄入膳食纤维。建议每天摄入的膳食纤维摄入量应该因人而异，一般成人每天摄入25-30克膳食纤维是合适的。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
