膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于排泄体内的残渣和废物，减少便秘的发生。如果摄入过多的膳食纤维，可能会导致肠道气体增多，引起放屁现象。在增加膳食纤维摄入量时，应逐渐增加，让身体适应并避免过量摄入。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
