高膳食纤维是指含有较高量膳食纤维的食物或饮料，膳食纤维是植物性食物中不被人体消化吸收的一部分，可以帮助保持肠道健康，降低胆固醇，控制血糖等。常见的高膳食纤维食物包括水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
