膳食纤维高促进排便的蔬菜

　　1. 芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，能够刺激肠道蠕动，促进排便。

　　2. 菠菜：菠菜富含膳食纤维和叶绿素等营养素，能够增加肠道内菌群的数量，加速肠道蠕动。

　　3. 南瓜：南瓜中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化、促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　4. 茄子：茄子中的纤维素含量较高，能够促进肠道蠕动，促进排便。

　　5. 圆白菜：圆白菜中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

　　6. 菜花：菜花中富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助身体排便，还能够减少胆固醇的吸收。

　　7. 青椒：青椒中含有的膳食纤维和水分不仅可以促进肠道蠕动，还能够帮助消化，缓解便秘。

　　8. 西兰花：西兰花中含有大量的膳食纤维和维生素C，可以增加肠道内菌群数量，促进排便。