喝蛋白粉加锻炼是增肌的一种有效方法，但是其效果因人而异。如果你坚持每天喝蛋白粉并进行适当的锻炼，一般可以在3-6个月内看到明显的肌肉增长。增肌需要时间和耐心，并且还要注意饮食和休息。向健身教练咨询，以制定适合自己的增肌计划。
鸡蛋和蛋白粉的营养并不一样，二者不管是营养构成还是作用特点都有明显差异。
