膳食纤维是指不能被人体消化吸收的多种植物性物质，包括植物细胞壁的多糖和木质素等，可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积和排便次数，有利于维持肠道健康。常见的膳食纤维来源包括谷类、豆类、蔬菜、水果等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
