蛋白粉和增肌粉什么时候吃

　　蛋白粉和增肌粉的服用时间取决于个人的锻炼计划和饮食习惯。一般建议在锻炼前后30分钟内服用蛋白粉，以增加肌肉的修复和生长。而增肌粉则更适合在餐后或睡前服用，以提供额外的能量和蛋白质支持肌肉生长。具体服用时间可以根据自己的情况和需要来制定。