膳食纤维是一种不被人体吸收的碳水化合物，它可以通过肠道帮助排除废物，促进肠道蠕动。当人体消化膳食纤维时，其中的可溶性纤维会在肠道被细菌分解成气体，如甲烷、氢气、二氧化碳等，残留在肠道内。
而这些气体最终必须通过放屁的方式排出体外，因此吃膳食纤维多了会导致放屁频率增加。所以，吃膳食纤维放屁多是正常现象，不必过于担心。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
