平衡膳食指的是在日常饮食中，合理地选择各种食物，控制各种营养物质的摄入量，从而达到人体所需要的各种营养物质的供给均衡。平衡膳食可以保证人体获得足够的营养，维持身体的正常生理和代谢功能，预防和降低慢性疾病的发生率。平衡膳食的主要特点是多样化、适量化、均衡化和安全化。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
