丰富的水果中，以下是膳食纤维含量较高的：
1. 苹果
2. 草莓
3. 蓝莓
4. 木瓜
5. 橙子
6. 柚子
7. 樱桃
8. 桃子
9. 火龙果
10. 李子
除了这些水果，其他水果也都含有一定的膳食纤维。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
