做银耳汤需要准备以下食材:干银耳、冰糖、枸杞、红枣、水。
步骤如下:
1. 将干银耳用清水浸泡至软化。
2. 将浸泡好的干银耳洗净,剪去硬的部分。
3. 将银耳、枸杞、红枣放入锅中,加入适量清水。
4. 大火煮开,然后转小火煮30分钟左右。
5. 最后加入冰糖,煮至冰糖融化即可。
银耳汤可以清热润肺、滋阴润燥,适合广大人群食用。如果想要增加口感,可以加入糯米和莲子等食材一起煮。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。