燕麦配牛奶可以做成燕麦粥,可以按照以下步骤:
1. 把燕麦放入锅中,加入适量的水。
2. 烧开水后,转小火煮燕麦,煮到燕麦变软,水分也被燕麦吸收了。
3. 加入适量的牛奶,再煮一会儿,让牛奶和燕麦充分混合。
4. 加入适量的蜂蜜或其他调味料,根据个人口味调整。
5. 煮熟后,关火,把燕麦粥倒入碗中,可以撒上一些果仁等配料,更加美味。
除了煮成燕麦粥,燕麦配牛奶还可以做成奶昔、麦片、果仁麦片等,根据个人喜好选择做法即可。
比如秋冬季节,银耳汤搭配百合或雪梨,能缓解咽干咳嗽;而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经,睡前喝一杯能改善睡眠质量。