如果你长期大便稀或腹泻，建议去看医生检查。以下是一些可能的原因和处理方法：
1. 饮食问题：饮食中可能缺乏纤维素，或摄入过多的油脂、糖分、咖啡因、酒精等。可以适当增加膳食纤维（如水果、蔬菜、全谷类），避免含糖高的饮料和食品，减少咖啡和酒精的摄入。
2. 肠道感染：可能由于细菌、病毒或寄生虫感染引起。可以根据医生建议进行适当治疗。
3. 肠道疾病：如肠道炎症、溃疡性结肠炎等。需要去医院检查诊断，并根据医生建议进行治疗。
4. 药物副作用：某些药物可能会引起腹泻，如抗生素、放射治疗等。可以向医生咨询更好的处理方法。
如果长期出现稀便或腹泻症状，需要及时去医院进行检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
