益生菌可以长期饮用，特别是对于中老年人来说，益生菌能够帮助促进肠道健康，并且增强免疫系统。为了达到z佳效果，建议选择含有多种细菌菌株的益生菌产品，并按照说明使用。建议在饮食中多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。
中老年人胃不好，优先选温和低刺激、不加重胃部负担的药食同源或针对性调节类保养品，不要买功效夸大、添加剂多的产品。猴头菇是公认的养胃食材，提取后的猴头菇粉、猴头菇养护片，已经分解了不好消化的粗纤维，中老年人吃不用胃部过度蠕动消化，长期吃能帮助养护受损的胃黏膜，缓解空腹反酸的不适。
