增肌需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。以下是常见的增肌营养品：
1. 蛋白粉：可提供高质量的蛋白质，有利于肌肉生长和修复。
2. 氨基酸：可提高蛋白质的利用率和肌肉的合成，有助于增肌。
3. 肌酸：可提高肌肉的能量储备和力量，有助于训练提高。
4. 碳水化合物粉：可提供能量和糖原储备，有助于训练和恢复。
5. 维生素和矿物质：可支持健康的代谢和免疫系统，有助于身体的生理运作。
老年人胃病需根据具体病因选择营养品，优先通过饮食调理，必要时在医生指导下补充特定营养素，避免盲目进补。这些食物既能减轻胃肠负担，又能提供基础营养。若出现持续疼痛、黑便等症状，立即就医排查严重疾病。
