水果既有膳食纤维也有维生素。不同种类的水果有不同种类的营养素成分，例如柑橘类水果含有丰富的维生素C，香蕉含有丰富的钾和维生素B6，草莓含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维等等。水果是一种既美味又营养的食物。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
