这可能与他的基因、饮食习惯、生活方式有关。
1. 增加热量摄入：增加能量密度高的食物摄入，如坚果、干果、芝士、酪乳、肉类等。每天多吃 500 卡路里可以增加 0.5-1 磅体重。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要营养素。多吃肉类、鱼类、奶制品、豆类等高蛋白食物。
3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的重要来源。吃些米饭、面包、意面、土豆、玉米、燕麦等食物。
4. 增加运动量：通过力量训练锻炼肌肉，增加身体质量。进行有氧运动如跑步、游泳，也可以增加食欲和能量消耗。
5. 规律生活：保证足够的睡眠和规律饮食，有利于身体吸收养分和增加体重。
