以下是一些不可溶性膳食纤维的例子：
- 纤维素
- 半纤维素
- 果胶
- 聚果糖
- 茶多酚
- 壳聚糖
- 羧甲基纤维素
- 木聚糖
- 木质素
- 草酸
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
