许多水果都富含膳食纤维，以下是其中几种：
1. 苹果：苹果是富含膳食纤维的水果之一，每个中等大小的苹果约含有4克膳食纤维。
2. 梨：梨比苹果更富含膳食纤维，每个中等大小的梨约含有5克膳食纤维。
3. 草莓：草莓是常见的水果之一，每杯草莓（约150克）含有3克膳食纤维。
4. 蓝莓：蓝莓是另一种富含膳食纤维的水果，每杯蓝莓（约150克）含有4克膳食纤维。
5. 菠萝：菠萝是一种甜美可口的水果，每杯菠萝块（约165克）含有2.3克膳食纤维。
6. 橙子：橙子是一种受欢迎的水果，每个中等大小的橙子约含有3克膳食纤维。
7. 葡萄柚：葡萄柚是另一种富含膳食纤维的水果，每个中等大小的葡萄柚约含有4克膳食纤维。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
