低膳食纤维食物包括：
1. 白米饭、白面包、白面条等精制谷类食品；
2. 糖果、巧克力、薯片等高热量零食；
3. 肉类、鱼类、禽类等动物性食品；
4. 果汁、果酱等经过榨取或加工的果实制品；
5. 乳制品如牛奶、奶酪、黄油等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
