虽然膳食纤维有很多好处，但过多摄入也可能会有副作用，包括：
1.腹胀和胃肠不适：过多的膳食纤维摄入可能会导致腹胀、胃肠不适、腹泻等症状。
2.营养不良：膳食纤维可以降低食物的能量密度，使人感觉饱腹，从而减少食物摄入。如果摄入过多的膳食纤维，可能会降低人体对营养物质的吸收，从而导致营养不良。
3.影响药物吸收：过多的膳食纤维可能会影响药物的吸收，使药物失去疗效。
4.口干舌燥：过多的膳食纤维摄入可能会导致口干舌燥等不适症状。
建议每日摄入适量的膳食纤维，成年人每天应摄入25-30克的膳食纤维。如果存在胃肠道问题，应咨询医生或营养师建议。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
