膳食纤维是指植物食物中不能被人体消化吸收的一类多糖物质。膳食纤维可以促进排便的原理是在于其不被人体消化吸收，可以在肠道内发挥多种作用：
1.增加肠道内物质的含水量：膳食纤维可以吸收大量水分，将其变为软的、易排放的大便，从而增加排便的舒适感。
2.增加肠道内的容积：膳食纤维在肠道内膨胀，可以增加肠道内的容积，刺激肠壁的运动，促进肠道的蠕动，使大便更容易排出。
3.促进肠道菌群健康：膳食纤维可以作为菌群的营养物质，促进肠道菌群的生长和繁殖，增加有益细菌的数量，抑制有害细菌的生长。
膳食纤维可以通过增加肠道内的含水量、容积以及促进肠道菌群健康，来促进排便，预防便秘等肠道疾病的发生。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
