膳食纤维摄入过少可能导致便秘、胃肠疾病、糖尿病、心血管疾病等健康问题。膳食纤维不仅有益于肠道健康，还可以促进饱腹感，控制食欲，减少摄入的热量，有助于减肥。建议成年人每天摄入25克左右的膳食纤维，包括谷类、蔬菜、水果、豆类等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
