复合膳食纤维是由两种或以上不同类型的膳食纤维组合而成的混合物，通常包括溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。这种混合物可以在肠道中发挥多种作用，如促进肠道蠕动、增加粪便体积、降低血糖和胆固醇水平等。常见的复合膳食纤维来源包括全谷物、豆类、水果、蔬菜等食物。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
