女士增肥需要注意以下几点：
1. 食量增加：增加日常饮食的摄入量，可增加每顿餐的热量摄入量。可以适当增加主食、肉类、蛋类、豆类、坚果等高热量、高蛋白的食物。
2. 餐次增加：增加每天的餐次，可适当增加夜宵或加餐，缩短餐间隔，让身体不断得到能量补充。
3. 健康营养：增肥不代表要吃垃圾食品，要保持健康营养，吃多种蔬菜水果以及全谷物，不吃垃圾食品，不吃高糖、高脂肪的食物。
4. 运动：增肥的同时也要保持适当的运动，如果只是吃不运动，容易过胖。可以选择力量训练、有氧运动等。
增肥需要注意均衡饮食，适度增加营养，增加饭量和餐次，并且配合适当的运动。如果依然有困难，建议咨询营养师的专业建议。
