膳食纤维是食品成分的一种，它是指不被人体消化吸收的食物成分，主要存在于植物食物中。膳食纤维因为能够增加肠道内物质的质量和体积，促进肠道蠕动，有益于肠道健康。在食品的营养成分表中，通常会列出膳食纤维的含量。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
