膳食纤维粉可以在任何时间食用，但是在饭前或饭后30分钟食用，因为这样可以促进消化和吸收，并帮助控制食欲。如果您一天食用的膳食纤维摄入量不足，可以在任何时间补充膳食纤维粉，帮助维持肠道健康和正常排便。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
