许多水果都含有膳食纤维，其中包括：
1. 苹果
2. 梨
3. 草莓
4. 蓝莓
5. 黑莓
6. 樱桃
7. 柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子等）
8. 石榴
9. 猕猴桃
10. 葡萄
11. 火龙果
12. 荔枝
13. 菠萝
14. 西瓜
15. 香蕉
16. 桃子
17. 杏子
18. 柿子
19. 橄榄
20. 柿子梅等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
