以下选项：
1. 帮助维持肠道健康和消化系统正常运作
2. 降低胆固醇水平
3. 促进饱腹感
4. 降低心血管疾病风险
5. 促进胰岛素敏感性和血糖控制
6. 提高免疫系统功能
7. 减少肥胖和代谢综合征的发病率
答案是“全部包含”。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
