一根香蕉（约118克）的膳食纤维含量为3.07克，其中包括1.17克可溶性纤维和1.9克不可溶性纤维。可溶性纤维可以在肠道中吸水膨胀，形成胶状物，从而帮助调节肠道功能，降低胆固醇和血糖水平。不可溶性纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减轻便秘问题。香蕉还富含其他营养素，如维生素C、钾、维生素B6等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
