一根香蕉（约118克）的膳食纤维含量为3.07克，其中包括1.17克可溶性纤维和1.9克不可溶性纤维。可溶性纤维可以在肠道中吸水膨胀，形成胶状物，从而帮助调节肠道功能，降低胆固醇和血糖水平。不可溶性纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减轻便秘问题。香蕉还富含其他营养素，如维生素C、钾、维生素B6等。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
