膳食纤维含量较高的蔬菜类型包括：
1. 植物部分消化不良的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、洋葱、白萝卜等；
2. 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜、茭白、香菜、芹菜等；
3. 根茎类蔬菜，如莲藕、荸荠、山药、土豆、甘薯、木薯等；
4. 瓜果类蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、南瓜等；
5. 豆类蔬菜，如大豆、毛豆、豆角等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
