膳食纤维摄入过多可能会导致肚子不适或胀气，但一般不会引起肚子疼。大量高纤维食物的摄入可能导致胃肠道不适，如腹泻或便秘，建议逐渐增加膳食纤维的摄入量，以让身体逐渐适应。如果出现严重的胃肠道不适，应及时就医。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
