膳食纤维在人体消化时会被肠道中的益生菌发酵，产生气体，因此会导致放屁。但正常情况下，放屁不会过多影响身体健康。建议适量摄入膳食纤维，同时注意饮食结构，避免摄入过多易产气的食物，如豆类、乳制品等。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
