膳食纤维在人体消化时会被肠道中的益生菌发酵，产生气体，因此会导致放屁。但正常情况下，放屁不会过多影响身体健康。建议适量摄入膳食纤维，同时注意饮食结构，避免摄入过多易产气的食物，如豆类、乳制品等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
